전체 글15 버리지 못했던 나쁜 습관, 어떻게 180도 바꿨는지 고백합니다 나쁜 습관은 마치 끈적한 거미줄처럼 우리 일상에 달라붙어 쉽게 떨어지지 않습니다. 수없이 다짐해도 되돌아오는 습관들과의 씨름은 누구에게나 어려운 과제입니다. 저 역시 오랜 시간 여러 나쁜 습관에 시달렸지만, 결국 변화의 실마리를 찾아냈습니다.습관의 고리를 발견하는 순간모든 습관에는 트리거가 존재합니다. 스마트폰을 무의식적으로 확인하는 행동, 스트레스를 받을 때마다 찾게 되는 단 음식, 일을 미루게 만드는 사소한 방해요소까지. 제 경우 악습관의 시작점을 찾아내는 과정이 가장 어려웠습니다. 두 주 동안 습관 일기를 작성하며 발견한 사실은 제 나쁜 습관 대부분이 불안감에서 시작된다는 점이었습니다. 업무 스트레스가 쌓일 때마다 소셜미디어에 시간을 허비하고, 중요한 결정을 앞두면 불필요한 일에 집중했습니다.이러한.. 2025. 5. 11. 매일 5분으로 1년 후 내 삶을 바꾼 작은 습관들 하루에 단 5분씩 투자한 작은 습관들이 1년 후 내 삶을 완전히 바꿔놓았습니다. 처음에는 사소해 보였던 일상의 작은 변화들이 모여 예상치 못한 큰 변화를 가져왔죠. 오늘은 제 경험을 통해 작은 습관의 강력한 힘에 대해 이야기해보려 합니다.작은 습관이 가진 복리 효과의 힘"습관은 인생의 조용한 설계자이다." 심리학자 제임스 클리어의 이 말처럼, 우리의 일상을 형성하는 것은 거창한 결심이 아닌 매일 반복하는 작은 행동들입니다. 제 인생의 전환점은 하버드 심리학자 BJ 포그 박사의 '타이니 해빗(미세 습관)' 개념을 접했을 때였어요. 그는 "큰 변화를 원한다면 작게 시작하라"고 말합니다.습관의 진정한 힘은 복리 효과에 있습니다. 매일 1%씩 개선된다면 1년 후에는 37배 향상된 결과를 얻게 됩니다. 반면 매일.. 2025. 5. 11. 월급이 새는 줄 알았는데 작은 지출 습관이 바꾼 내 자산 이야기 월급날이 지나면 어느새 통장 잔고는 바닥을 향해갑니다. 수입은 늘지 않는데 지출만 늘어나는 것 같아 답답했던 경험이 있으실 겁니다. 저 역시 같은 고민을 했습니다. 그러나 작은 지출 습관의 변화만으로 금융 생활에 큰 전환점을 맞이했습니다. 오늘은 월급이 새는 듯한 느낌에서 벗어나 자산을 쌓아가게 된 여정을 나눕니다.무의식적으로 반복되던 소비 패턴의 발견누구나 자신만의 소비 패턴이 있습니다. 문제는 이 패턴이 대부분 무의식적으로 진행된다는 점입니다. 매일 마시는 테이크아웃 커피, 주말마다 찾는 레스토랑, 기분 전환을 위한 충동 구매. 저는 한 달간 모든 지출을 기록해보기로 결심했습니다. 처음에는 귀찮고 의미 없어 보였지만, 한 달이 지난 후 데이터를 분석하니 놀라운 사실을 발견했습니다.매달 제 소득의 약 .. 2025. 5. 11. 이전 1 2 3 다음
